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Activación precompetitiva en BJJ: qué funciona y qué es mito
Qué dice la evidencia sobre activación antes de competir en BJJ: calentamiento específico, visualización y respiración. Y qué mitos conviene descartar.
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Artículos, consejos y reflexiones sobre artes marciales
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Recuperación entre combates: qué hacer con 5 minutos y qué con tres horas
Protocolos según la ventana disponible: 5 minutos, 90 minutos o tres horas. Hidratación, combustible y reactivación entre combates.
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Fatiga central en BJJ: por qué decides peor al cuarto combate
La fuerza no se altera con fatiga mental, pero la lectura sí. Qué dice la evidencia y cómo gestionar la carga cognitiva en un torneo.
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Entrenar la cabeza en BJJ: atención, decisión y presión
Las apps de brain training no mejoran tu jiu-jitsu. Qué dice la evidencia sobre transferencia y qué metodologías sí tienen lógica.
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Rutinas precompetitivas en BJJ: qué son, qué no son y cómo construir la tuya
Qué dice el metaanálisis sobre rutinas antes de competir, dónde encajan en BJJ y cómo distinguir una rutina de una superstición.
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La semana del torneo: taper, priming y ejecución
Cómo planificar los días previos a competir: taper, priming la víspera, PAPE precombate y qué dice la evidencia sobre cada uno.
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Cómo elegir una academia de BJJ en Barcelona: guía práctica
Instructor, método, seguridad, horarios, precios, ambiente y seguimiento: una guía para comparar academias con preguntas concretas antes de decidir.
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Jiu-Jitsu infantil: qué esperar durante el primer mes
Cómo preparar la primera clase, observar una adaptación realista y acompañar el aprendizaje de tu hijo o hija sin añadir presión.
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La fisiología de las estrangulaciones en el BJJ: ciencia, técnica y seguridad
Explora la ciencia detrás de las estrangulaciones sanguíneas: anatomía vascular cerebral, el papel del seno carotídeo, tiempos de tolerancia y pautas de seguridad para una práctica consciente.
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Sistemas energéticos y nutrición para competir en BJJ
Cómo entrenar los tres sistemas energéticos del BJJ y qué suplementación tiene respaldo real. Con referencias y aviso sobre antidopaje.
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Historia del Jiu-Jitsu Brasileño (BJJ)
Orígenes del Jiu-Jitsu Brasileño: un viaje épico desde las raíces del Judo hasta la revolución de la familia Gracie y su impacto global.
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¿Debería tener metas externas en Jiu Jitsu?
Reflexión sobre la motivación intrínseca vs extrínseca en el entrenamiento de BJJ y cómo encontrar el equilibrio perfecto.
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